{"version":"1.0","provider_name":"Szupern\u0151 hadm\u0171velet","provider_url":"https:\/\/szuperno.cafeblog.hu","author_name":"Szupern\u0151","author_url":"https:\/\/szuperno.cafeblog.hu\/author\/szuperno\/","title":"+1","html":"

  Tegnap voltunk Bettivel torn\u00e1zni \u00e9s persze m\u00e9retzkedtem is. Nem \u00f6r\u00fcltem a l\u00e1tottaknak, +1kg. van rajtam 26 nap eltelte ut\u00e1n :( ! Na persze ett\u0151l teljesen kiborultam, de Betti azt mondta, hogy mikor \u0151 fogy\u00f3zott, akkor az els\u0151 p\u00e1r h\u00f3napban r\u00f3la sem ment le semmi. Igaz\u00e1b\u00f3l mostanra j\u00f6ttem r\u00e1, hogy nem kell k\u00e9ts\u00e9gbeesnem, mert a nagy fogy\u00e1s m\u00e9g a kar\u00e1csonyi sok j\u00f3 kaja el\u0151tt kezd\u0151d\u00f6tt. Hi\u00e1ba nem ettem sokat, az\u00e9rt a kar\u00e1csony m\u00e9gis egy olyan \u00fcnnep, hogy ha figyelsz akkor is \"eredm\u00e9nyes\". Ma olyan g\u00f6rcseim voltak, hogy szinte eg\u00e9sz nap fek\u00fcdtem, nem szokott ez a kis \"havi rutin\" \u00edgy led\u00f6nteni a l\u00e1bamr\u00f3l, de ez van. Lehet, hogy ez is k\u00f6zrej\u00e1tszott a tegnapi eredm\u00e9nyhez! Persze nem kifog\u00e1sokat akarok keresni, mert az csak \u00f6n\u00e1m\u00edt\u00e1s lenne, de att\u00f3l m\u00e9g nem esett j\u00f3l a lelkemnek :( !<\/EM><\/P>\r\n

 Sz\u00f3val tegnap voltunk edzeni, ez azt jelentette nekem, hogy 4 k\u00f6rt bicajoztam egym\u00e1s ut\u00e1n, ez azt jelenti, hogy 4X15 perc. Persze v\u00e1ltoz\u00f3 er\u0151ss\u00e9g \u00e9s sebess\u00e9g mellett. Ut\u00e1na elipsziseztem m\u00e9g 5 percet. Na ezzel kapcsolatosan csak annyit, hogy aki ezt tudja csin\u00e1lni az egy h\u0151s! Nekem valahogy nem ment ez a k\u00e9z-l\u00e1b \u00f6sszehangol\u00e1s \u00e9s t\u00f6k\u00e9letesen v\u00e9grehajtani a gyakorlatot. Erre Anita itthon azt mondta, hogy pedig \"csak \" olyan mint a s\u00edel\u00e9s, nem mintha \u0151 vagy \u00e9n tudn\u00e9k s\u00edelni. Sz\u00f3val nem volt t\u00fal meggy\u0151z\u0151, hogy \u00e9n tudn\u00e1m ezt valaha is csin\u00e1lni :( ! Ut\u00e1na pedig m\u00e9g be\u00fclt\u00fcnk 14 percet infraszaun\u00e1zni!<\/EM><\/P>\r\n

 P\u00e9nteken megy\u00fcnk \u00e9s megism\u00e9telj\u00fck :) !<\/EM><\/P>","type":"rich"}